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Emagrecer,muito fácil para quem já é magro e quer é ganhar alguns quilos, muito complicado para quem é gordinho e não se consegue conter nos momentos mais “stressantes” do quotidiano e não consegue emagrecer… Falo por mim! Sempre tive tendência a engordar, principalmente porque a ansiedade que me assola durante a maior parte dos dias, me leva a cometer um dos sete pecados mortais, a Gula, nessas horas como até mais não, e depois, claro, chega sempre o arrependimento e já não há nada a fazer!

Mas vamos ao que realmente interessa para saber como emagrecer. Digo-vos sinceramente que não há milagres, o único milagre é, nada mais nada menos do que, Muita Força de Vontade! O que costuma resultar comigo para emagrecer é pensar: “Eu sou inteligente, quero ficar magra e se eu for comer aquele bolo, não chego ao meu objectivo, depois de estar com o peso que eu quero, já me posso permitir de vez em quando a estes pequenos prazeres”, ou seja, “Pensem com a cabeça e não com a barriga” e vai sendo assim todos os dias! Todos os dias somos tentados e se cairmos em todas as tentações os nossos objectivos de emagrecimento vão de certeza por água a baixo! Há que construir uma personalidade forte para que consigamos sempre vencer as tentações e assim também ganhando mais auto-estima! Quantas mais vezes conseguirmos dizer não aos doces, às gorduras, aos fritos e afins, melhor nos vamos sentir connosco próprios e mais peso vamos perder!!!

Bom, vou agora contar-vos o segredo do meu sucesso para ter emagrecido 7 kg em apenas um mês:

Pequeno-almoço: 2 kiwis + 1 iogurte magro à escolha + 2 colheres de sopa de cereais integrais (por exemplo: All-Bran Flakes)

Meio da manhã: Uma maçã ou uma pêra

Almoço: peixe ou carne (perú, frango ou coelho), apenas grelhados ou cozidos, só com legumes ou salada. Não se pode beber nada (nem água) durante a refeição (apenas uma hora e meia depois), sobremesa também não, incluindo qualquer fruta!

Lanche: 1 iogurte liquido magro+ 1 maçã ou uma pêra.

Meio da tarde: 1 maçã ou uma pêra

Jantar: sopa de legumes ( a quantidade que se quiser) + 2 tostas integrais com queijo de barrar light, ou peito de frango ou perú + uma peça de fruta.

Ceia: 1 copo de leite magro.

(Beber pelo menos 1 litro e meio de água ao longo do dia)

É uma questão de disciplina! podem crer que vão emagrecer se tiverem muita força de vontade e fizerem esta dieta, ou outra em que confiem e que vejam que é saudável e principalmente que não vai prejudicar a vossa saúde, isso é fundamental!

Outra informação que considero importante é que se por acaso caírem uma vez em tentação, não desistam, eu sei que enfraquecemos psicologicamente quando isso acontece, mas também há um truque para quando num dia caímos em tentação. Esse truque é para usar muito de vez em quando e não dia sim dia não… Quando num dia caímos em tentação, ou num dia de festa, ou por qualquer outra razão, no dia seguinte devemos compensar as asneiritas que fizemos no dia anterior e como? Perguntam vocês e eu respondo: Comendo apenas sopa de legumes ao almoço e ao jantar, mantendo, como é lógico as outras refeições iguais!

Espero assim desta forma vos ter ajudado a perder alguns quilos! Mas não se esqueçam: Muita força de vontade, para elevar a auto-estima e ficarem lindos e lindas!