A tendinite do tendão rotuliano é uma inflamação do tendão. Muitas vezes começa com a inflamação apenas da inserção do tendão rotuliano e com o passar do tempo, e falta de tratamento, a tendinite alastra e ataca todo o tendão.

As tendinites são normalmente complicadas de tratar porque os tendões são quase sempre usados no nosso dia a dia, quer seja a andar, a escrever ao computador ou a guiar. Porque são zonas que dificilmente terão repouso, estão sempre em uso e a inflamação

O primeiro passo no tratamento desta tendinite (e de outras) é entender qual a origem da inflamação, que poderá ter várias causas:

• esforço demasiado
• movimentos errados
• pancada ou traumatismo
• infecção da bolsa sinovial
• carie dentária
• desidratação
• outras causas

A causa principal é usualmente o esforço em demasia, principalmente a nível desportivo. Mas as outras causas não são de descurar e por vezes a mal colocação do pé ou da passada poderá levar à tendinite do tendão rotuliano. Neste último caso é importante a identificação do movimento porque depois de tratadar a inflamação, devido ao movimento errado, esta vai voltar.

O tratamento da tendinite é comum a outras inflamações de outros tendões:

tendão rotuliano

• Repouso
• Gelo (2×20 minutos com intervalo 5 minutos)
• Gel de aquecimento
• Ligadura funcional
• Anti-inflamatório local ou oral
• Electroterapia
• Ultra-sons

No caso da lesão, dor no tendão rotuliano, não ser muito grave ou insuportável, poderá continuar a fazer desporto com moderação. Se possível peça ao fisioterapeuta para fazer uma ligadura funcional, que suporte o tendão e o joelho, para colocar menos pressão no tendão. Faça também um bom aquecimento e alongamentos. Se possível use um creme de aquecimento no joelho, para aumentar a circulação no tendão e aquecer bem as partes moles. No final, se tiver dor, faça tratamento com gelo. Coloque o gelo sobre o joelho durante 20 minutos, retire o gelo durante 5 minutos e volte a colocar outros 20 minutos. Poder fazer gelo 2 vezes por dia.

Em qualquer dos casos deverá ir ao seu médico e ortopedista para uma melhora avaliação da lesão. O seu médico poderá fazer exames como ressonância magnética ou ecografia para avaliar a gravidade e profundidade da lesão. E só aí poderá receitar o tratamento com fisioterapeuta mais adequado.

Quanto mais cedo o linfedema for detectado e tratado, melhor serão os resultados do seu tratamento.

Sinais de Alerta

O incio de um linfedema pode ser difícil de notar, com um simples gesto , pressione a sua pele e se notar uma pequeno abaixamento que só passa uns segundos depois, Sinal de Goddet, tem edema, informe o seu médico ou fisioterapeuta.

• Sensação de enchimento, inchaço, peso no braço
• Endurecimento de algumas zonas do braço, cotovelo , mão
• Diminuição da flexibilidade dos movimentos do braço , ombro, pulso ou mão
• Sensação de aperto com a bijuteria, relógio, mesmo que não tenha engordado
• Problemas em vestir o braço nas roupas com mangas
• Vermilhão, calor, febre , dor no ombro, pode indicar infecção

Alguns Conselhos que fazem a diferença, e porquê?

Estes cuidados têm como objectivo evitar o aparecimento do edema – braço inchado, e evitar complicações e infecções do lado operado, ou dos dois lados quando se fez cirurgia bilateral.

O edema confirma-se quando há uma diferença de 2cm de largura em relação lado saudável, tendo em conta que o menbro que se utiliza para escrever dextro ou canhoto é sempre mais volumoso.

• Tenha sempre a pele bem limpa e hidratada, com um bom creme hidratante e nutritivo.
• Não use roupa apertada, dificulta a circulação linfática
• Use soutiens apropriados com alças largas, evita a compressão de ganglios importantes que estam localizados no ombro
• Evite sempre tirar sangue, medir a tensão, levar injecções e vacinas, porque são factores que podem levar a infecções
• Em caso de corte, lave bem, com sabão e desinfecte com alcool e betadine
• Em caso de queimadura no braço ou mão passe por agua bem fria e ponha uma pomada apropriada
• Use sempre luvas quando está a fazer jardinagem, usar produtos corrossivos ou produtos de limpeza , podem danificar a pele
• Quando coser não se esqueça do dedal
• Se está em zonas com muitos insectos, não se esqueça do repelente, evita picadelas desagradáveis e infecçôes futuras
• Não sobrecarregue o seu braço com pesos, ou com movimentos repetitivos, leve tudo no outro braço, para que possa livremente movimentar o braço do lado operado
• Utilise o seu braço normalmente , com bom senso, movimente-o
• Faça a depilação com cuidado é preferivel usar maquina de barbear, não causa ferimentos, porque tem menos sensibilidade na sua axila
• Ter bons musculos é importante, porque são eles que bombeiam a linfa e não deixam que o braço incha
• Não faça exercicios vigorosos e repetitivos , sobrecarrega o braço
• Pode fazer desporto e deve para manter uma boa forma fisica, mas controle o tempo o esforço e os pesos , tudo o que é excessivo é mau
• Como qualquer pessoa não se esqueça do protector solar,
• Em ambientes de muito calor , refresque o braço com agua fria, no Inverno evite as lareiras e aquecedores, o calor é factor desencadeante de linfedema
• O Retorno ás actividades diárias são fundamentais, motiva, estimula e é anti depressivo
• Quem sabe de si é voçê , conheça-se para saber o que a prejudica ou não
• Quando viajar de avião, não se esqueça da manga elastica, porque as diferenças de pressão podem causar linfedema.

Sempre que notar qualquer diferença , mesmo pequena ou alteração fale ao seu Médico ou fisioterapeuta, não espere pela próxima consulta.

Se tiver dúvidas visite o meu site www.asuafisioterapeuta.com e contacte-me!