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Como tratar uma ruptura muscular do Isquiotibial

O tratamento imediato de uma ruptura  muscular como o dos isquiotibiais consiste no protocolo RICE (rest, ice, compression and elevation) – repouso, gelo, compressão e elevação (nunca aplicar o gelo diretamente na pele). Esta é destinada a reduzir o sangramento e danos no tecido muscular dos isquiotibiais. O repouso pode ser a abordagem de senso [...]

Como escolher a primeira prancha de surf

A grande dúvida de quem quer começar a praticar surf é a compra da primeira prancha. E os problemas começam quando nas lojas não existem pessoas especializadas para indicar o melhor modelo. Então que prancha deve escolher alguém que quer começar? Apesar das mais interessantes visualmente serem as mais pequenas e finas, essas não são as [...]